[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Dlaczego nie możesz zerwać z tym nałogiem? Papierosy zawierają nikotynę, silny środek powodujący uzależnienie wskutek działania na mózg.Kiedy nikotyna opanuje nasz mózg, jest z nią tak trudno zerwać, jak z heroiną! Jak stwierdził dr Leslie Iverson w „Naturę" z 18 lipca 1996, „95% palaczy, którzy zrywają z paleniem, wraca do nałogu w ciągu 12 miesięcy, podobnie jak narkomani zażywający heroinę".Zmiana chemicznych połączeń w mózgu, nasilających pragnienie palenia, wymaga czasu i wielkiego wysiłku.Jeśli palisz, spróbuj rzucić palenie lub chociaż je ograniczyć.Liczba poniżej l0 papierosów dziennie wydaje się liczbą krytyczną, pozwalającą na zmniejszenie ryzyka choroby.W każdym wypadku przyjmij zestaw silnych antyoksydantów.Jest bardzo dużo dowodów na to, że antyoksydanty mogą uratować życie twoje, a także członków twojej rodziny!Pij dużo soków owocowych i jarzynowych, jedz także zupę sojową, wszystko to przeciwdziała nikotynie i usuwa ją z krwi.Włącz do diety dużo białek pochodzenia roślinnego, zawartych w fasoli, ryżu, roślinach strączkowych i ziarnach zbóż.Zwolennicy mięsa byliby zdziwieni, że właściwy dobór tych produktów roślinnych zapewnia taką samą ilość białka, jak befsztyk.Włącz do swojego pożywienia żywność bogatą w magnez, taką jak zielonoliściaste warzywa, zboża pełnoziamiste, rośliny pochodzenia morskiego, rośliny strączkowe i skorupiaki.Jedz dużo marchwi, selerów i owoców cytrusowych, a unikaj czekolady, szpinaku i żółtej rzepy, które zawieraj ą dużo kwasu szczawiowego.Oto kilka faktów na temat palenia papierosów:1.Jeśli palą twoi rodzice, mogłeś odziedziczyć skłonność do palenia, wchłaniając nikotynę w łonie matki.2.Zgaga i choroba wrzodowa występują częściej u palaczy.3.Palenie wywołuje skurcz tętnic - jedną z głównych przyczyn nadciśnienia tętniczego krwi.A teraz trochę zatrważających danych statystycznych: l.Każdy wypalony papieros skraca twoje życie o 8 minut.2.Jedna paczka wypalonych papierosów dziennie skraca o miesiąc każdy rok twojego życia.3.Dwie paczki wypalanych papierosów dziennie skracają twoje życie o 12-15 lat.Jednak, w zależności od tego, jak szybko rzucisz palenie, wzrasta możliwość przedłużenia życia o 2-5 lat.Żucie tytoniu jest również bardzo niebezpieczne.U mężczyzn, którzy żują tytoń, występuje duża liczba nowotworów złośliwych jamy ustnej i języka.Kobiety, które są biernymi palaczami, chorują częściej na raka szyjki macicy i płuc.Dym tytoniowy w otoczeniu jest również bardzo niebezpieczny dla rozwijającego się płodu i dla dzieci.Zerwanie z paleniem jest bardzo trudne, ale jest to okropny nałóg i choroba.Możesz rzucić palenie.Możesz to zrobić! Od tego zależy twoje życie.ZANIECZYSZCZENIE POWIETRZA WEWNĄTRZ POMIESZCZEŃTermin „skażenie powietrza" przywodzi na myśl chmurę dymu, z której opadają trucizny na bezbronne miasto, a południowe słońce zasnuwa brudna, przemysłowa mgła.Jednak teraz, gdy o systematycznym zanieczyszczeniu wody, żywności i powietrza atmosferycznego donoszą nagłówki gazet, mniej uwagi zwraca się na zanieczyszczenie powietrza wewnątrz pomieszczeń, zwłaszcza w miejscu pracy, co stało się równie poważnym zagrożeniem zdrowia.l rzeczywiście, czasami lepiej jest przebywać na zewnątrz niż wewnątrz mieszkań.Powietrze w pomieszczeniach zajmuje piąte miejsce na liście największych zagrożeń dla zdrowia ze strony środowiska i według amerykańskiej Agencji Ochrony Środowiska może być ono do 100 razy bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz.Jest wiele źródeł tego zanieczyszczenia: kurz, maszyny biurowe, środki czyszczące oraz papierosy (chociaż w ostatnich latach sytuacja znacznie się poprawiła przez wprowadzenie w miejscach pracy całkowitego zakazu palenia lub wydzielenie do tego celu specjalnych pomieszczeń).Zanieczyszczone powietrze jest przyczyną bólów i zawrotów głowy, podrażnienia oczu, nosa i gardła.Działając przez dłuższy okres, może przyczynić się do powstania choroby serca, raka, astmy i innych przewlekłych chorób
[ Pobierz całość w formacie PDF ]